What is massage, what is massage therapy?

massage therapy

What is massage or massage therapy?

You really want to know what is massage?

First, massage therapy is a much more modern term, used to name a person working with various types of massage.

It has hundreds of massage techniques and similar treatments, among them:

  • Acupressure – A massage made with pressures following the map of acupuncture, but without the needles.
  • Anma – Traditional Chinese massage for energy balance. It’s made sitting, without oils.
  • Anti-Cellulite – A  anti-cellulite massage creams to remove cellulites. It stimulates the circulatory system of lymph in the body.
  • Anti-Stress – Using slips to reduce stress from day to day. It mainly stimulates, the release of oxytocin, and other anti-stress hormones.
  • Ayurvedic – Indian Massage encompasses mental, psychological and physical treatments. It is usually made on the floor with tatami.
  • Bamboo – Massage using bamboos. It is made for the circulation of lymph and for modeling the body.
  • Bowen – relaxing massage, made with a lot of sensitivity and gentle to stimulate the division of the parasympathetic nervous system.
  • Sporty – Helps remove toxins from the body, like lactic acid, increases the elasticity of muscles. Very suitable for amateur, professional and or practicing any physical activity.
  • Do-In – Japanese massage that uses meridian points for energetic body balance.
    Lymphatic Drainage – Massage helps in the elimination of fluid that for some reason is retained in the body.
  • Facial – Increases skin elasticity and circulation, reduces dark circles and bumps. Helps in the elimination of dead cells.
  • Pregnant Women – Increases blood circulation and relaxes the muscles, giving the baby greater mobility.
  • Kinesiology – Tests the muscles to see where the weakness and strength of the person are found. Each muscle represents an organ.
  • Lian Gong – Prevents problems from bad posture, exercises for joints, tendons, and movements to strengthen the heart and lung. Indicated for insomnia, menstrual cramps, RSI, nervousness, among others.
  • Modeler – Combats cellulite and flaccidity, activates the localized fats.
  • Moxibustion – Used to prevent and treat imbalances such as respiratory diseases, impotence, depression, menstrual cramps, sciatic nerve pain, among others.
  • Neuromuscular – Massage that uses pressure at the points found in the skeletal muscles, much like trigger points.
  • Hot Stones – Application of hot stones to stimulate muscles, especially in the back. Very used in SPA.
  • Four Hands – Massage done by two people. Often a man and a woman.
  • Quick Massage – Quick massage of 15-20 minutes in the chair without oil and directly in the clothes of the people. Very common in malls or offices.
  • Chiropractic – Works the neuromuscular system with the help of movements of the skeletal structure.
  • Suction cup – Using hot cups, creating vacuum, to lift the skin and muscles. Chinese medicine.
  • Reflexology – Foot or hand pressures to stimulate and balance people’s energy. Each point has a corresponding organ.
  • Reiki – Energetic, balances energies without touches.
  • Relaxing – Reduces the stress caused by the day to day. It provides total relaxation of the body, giving a feeling of lightness and well being.
  • Breathing – Using techniques to improve breathing. The Lotorp method is the most famous.
  • Rolfing – Works the body postures. It works the connective tissue and muscles.
  • Sei Tai – Japanese chiropractic, realignment of bone structure, joints, muscles and tendons.
  • Shantala – Massage for babies that brings as benefits the increase of the circulation, relaxation, aid in the growth and it assists gradually in the development of the movements, making movements harmonic and coordinated.
  • Shiatsu – Means massage with fingers, is a combination of Chinese acupuncture with pressure in the muscles.
  • Swedish – Same as classic massage. Massage to the muscles to drain the body of toxins and to recover tense muscles. Increases blood circulation.
  • Thai – Massage with many stretches derived from yoga.
  • Tantric – Sensual massage to increase sexual stimulation.
  • Therapy – Integrate all the massages that aim at the improvement of the health of the people.
  • Trigger Points. It relieves sore spots in the body that can cause pain and discomfort to the whole body.
  • Tui-Na – Chinese massage means, picking, holding, kneading.

So the masseur uses a specific technique. And the massetherapy uses several techniques. Massage in Brazil is not regulated, which means that there is no national council.

Massage therapy is also used to distinguish serious massages from massages more geared towards eroticism, something that has left the word massage with not very connotative overtones for a long time. The idea that massage was sinful comes from a large part of the Catholic

If you want to know about massage chair, have a look in this article: https://www.azhealthyfamilies.org/massage/chair

Check out what is stretch marks and know how to get rid of this scars.

What are stretch marks? Know differentiate the recent of the ancient

stretch marks

What are Stretch Marks?

One of the biggest dramas on the skin is the stretch marks.

The theme involves several myths and truths, as some say that the problem is reversible, while others believe that it is possible to soften the aspect.

The DermaClub sought the Dermatologist Mi , who revealed curiosities about the famous zebra effect, revealing why it happens, what types, how to avoid and how to minimize it visually. Check it!

What is striae and how to differentiate the recent one from an old one?
According to the doctor, stretch marks are depressions in the skin, which are arranged in a linear fashion and form in areas prone to stretching of the skin. Initially, they are reddish or purplish, high, characterizing them as recent.

The old ones are white, atrophic and with a slight wrinkle.

Discover the factors that lead to the appearance of stretch marks
According to Dr. Mylenne, the factors leading to the onset are not yet fully known. “Studies suggest that hormones decrease the resistance of collagen to stress in the area of ​​the skin affected in people who are genetically predisposed.

These factors trigger inflammation and disruption of elastic and collagen fibers. It is hereditary and the most susceptible people are women, occurring more in puberty, especially between 14 and 20 years, “he said.

However, the dermatologist listed some conditions that, in addition to the genetic factor, favor the appearance of stretch marks, such as:
– Gain or lose weight quickly;
– Growth in adolescence;
– intense bodybuilding;
– Use of corticosteroids;
Pregnancy Stretch Marks
– Breast implants.

Can you minimize your appearance after the problem has set in?
Although the dermatological market has already evolved a lot, Dr. Mi points out that the treatment of the problem can not always present satisfactory results.

“Ideally, these procedures should be performed as soon as the striae appear, in the phase in which they are recent, thus making it possible to minimize their appearance. The consequences are variable, and there may be a good improvement or no effect, “he explained.

What are the essential care to avoid stretch marks?

It is necessary to pay attention in some indispensable points to protect the skin against the destruction of elastic and collagen fibers.

“The practice of physical exercises and the maintenance of the weight avoid the stretch of the skin.You just have to be careful about gaining muscle mass quickly, stretching the region too much – the same thing happens in pregnancy, “he said.

“In addition, use moisturizing products based on oil, collagen, elastin, vitamin E and / or hyaluronic acid, for example, and drink water to keep the body hydrated, leaving the skin more resistant to breakage and with better elasticity,” he said. .

* Dermatologists specialists are consulted as journalistic sources and do not use this space for the promotion of any product or brand. To find out the ideal treatment for your skin, consult a dermatologist at the Brazilian Society of Dermatology.

If you want to know more about Stretch Marks (striae), check out this article because you’ll find a lot of good information about Pregnancy Stretch Marks, Stretch Mark Creams and tips to get rid of: https://www.azhealthyfamilies.org/stretch-marks/

Exercícios de alta intensidade: queima calorias melhores, mais longo

treino hiit

Ouço As coisas estão prestes a ficar realmente intensas. Mas só por um momento.

É chamado de treinamento de intervalo de alta intensidade, ou HIIT. Você altera o seu ritmo ou o quão difícil você trabalha, empurrando seus limites e, em seguida, recua de volta para uma zona mais confortável. Então você faz isso de novo – repita, recupera e repita.

A recompensa: você torcará calorias muito mais do que se você mantivesse uma taxa constante.

A pegada? “O HIIT pode ser difícil e exige muito esforço”, diz Mike Young, PhD, dono e fundador do Athletic Lab Sports Performance Training Center em Cary, Carolina do Norte.

Você está no desafio. Certo?

Quão difícil é isso?

“Alta intensidade significa usar a maior quantidade possível de energia durante o exercício em uma pequena quantidade de tempo”, diz Laura Miele-Pascoe, PhD, professora de educação de treinadores da Ohio University online.

Suas explosões cardio devem ser de 30 segundos a 5 minutos, dependendo de quão adequado você esteja. O objetivo é obter sua freqüência cardíaca até 80% a 95% de sua taxa máxima.

Você pode fazer seu treino curto ou longo. De qualquer maneira, você vai sentir isso.

“Você precisa treinar o suficiente para que o treino seja pelo menos moderadamente desconfortável”, diz Young. “Se você é capaz de manter uma conversa durante os períodos de trabalho, provavelmente você não está treinando o suficiente”.

Como é

Para Katie Dugdale de Hendersonville, Carolina do Norte, o HIIT, deu energia a ela que a doença da tiróide havia diminuído dela há anos.

“Nunca fui uma pessoa da manhã“, diz ela. “Mas cerca de um ano depois eu comecei, percebi … estava pronto para me levantar e me mudar todos os dias”.
Dugdale também começou a perder os 50 quilos que ganhara durante as quatro gravidezes. Seus resultados inspiraram seu marido, um corredor.

“Quando ele notou as mudanças em mim, ele começou a incorporar alguns dos intensos exercícios de treinamento em seus exercícios”, diz Dugdale. “Muito rapidamente, ele caiu 40 quilos, e as lutas que ele estava tendo com seu nervo ciático desapareceram”.

Como se empurrar

“Este tipo de exercício não é para todos”, diz Miele-Pascoe. Por exemplo, não é para você se você tem problemas cardíacos, ela diz. Pergunte ao seu médico primeiro se você não está ativo agora.

Uma vez que você tenha a luz verde para acessar o HIIT, atente para essas dicas de especialistas.

Vá devagar. “Não tente exercícios que você não tenha construído”, diz Miele-Pascoe. Você precisa aprender os movimentos e gerenciar a intensidade que você faz. “Tenha em mente o quanto você deve se empurrar e quando se abster”.

Deixe seu corpo se recuperar. “Porque seu corpo está trabalhando mais, precisa de mais tempo entre os exercícios para curar os músculos”, diz Lance Dalleck, PhD, professora assistente de ciência do exercício e do esporte na Western State Colorado University. Dalleck recomenda que leve pelo menos 2 dias de folga entre as sessões.

Não exagere. Duas sessões HIIT por semana são abundantes, além de seus outros exercícios. “É fácil se deixar levar com treinamento em intervalos”, diz Dalleck. “Mas na verdade, descobrimos que simplesmente adicionar 1 dia por semana de treinamento de intervalo para um programa de intensidade moderada produziu melhores ganhos na aptidão do que fazendo exercício de intensidade moderada sozinho”.

Use ferramentas. Você pode usar um monitor cardíaco para que você saiba se você está no caminho certo. Dispositivos como esse ajudam você a exercícios mais efetivos e seguros, diz Dalleck.

4 treinos HIIT

1. HIIT em uma bicicleta

O ciclismo é uma maneira de baixo impacto para acelerar a velocidade do coração. Miele-Pasco recomenda este impulsionador de pedal:

Comece a andar a um nível confortável.
Passe por essa velocidade por 1 minuto e 30 segundos.
Aumente a intensidade. Em seguida, pedale o mais rápido possível durante 45 segundos.
Volte para a sua primeira velocidade.
Tente ir por 20 minutos. Gradualmente, aumente seu tempo e intensidade. Não tem uma bicicleta estacionária? Aperte uma faixa local.

2. Tabata Squats

O método de Tabata é nomeado após um pesquisador japonês que descobriu que o exercício em explosões de alta intensidade melhora a forma como seu corpo queima energia. Young compartilha este conjunto de agachamento:

Fique com os pés um pouco mais largo do que seus quadris. Com o peito levantado, agachar-se até que suas coxas estejam quase paralelas ao chão, os braços levantados em frente a você enquanto você afunda. Mantenha seu peso em seus calcanhares.
Faça tantos desses agachamentos de peso corporal como você pode por 20 segundos.
Descanse por 10 segundos.
Repita 8 vezes.

3. Intervalos Burpee-Run

Como fazer um burpee: comece de pé. Agachar e colocar as duas mãos no chão. Salte suas pernas de volta para uma posição de prancha. Salte suas pernas de volta para as mãos. Em seguida, fique de pé e faça um salto vertical com os braços erguidos.

Young diz por cada 3 minutos, você deve:

Faça 10 burpees.
Corra 400 metros.

Use o tempo restante após a corrida como descanso. Faça de 4 a 6 rodadas.

4. HIIT Boxing Workout
Miele-Pascoe criou esta broca. Você precisará de uma corda de pular e de um saco de perfuração.

Salte a corda por 1 minuto. Nos últimos 30 segundos, salte o mais rápido possível.
Faça 40 crunches rapidamente.
Mude para 20 flexões.
Faça 15 agachamentos de salto – baixem em uma posição de agachamento, pule rapidamente e volte para um agachamento. Repetir.
Descanse por no mínimo 30 a 45 segundos.

Veja um vīdeo que eu gravei fazendo o Queima de 48 Horas 2.0, com os melhores exercícios para perder barriga, em Vaucluse, Sydney, Austrália:

Se você quer conhecer mais sobre HIIT, o treinamento intervalado de alta intensidade, recomendo que conheça as dicas do personal trainer Vinicius Possebon, do Q48.

O treinamento que o Vinicius criou, permite que você queime gordura mesmo quando o corpo entra em descanso. Você se exercita hoje e o seu corpo fica  queimando gordura por 48 horas depois do treino.

Clique aqui e conheça mais sobre esse treinamento fantástico.

Bons treinos.

What is Cellulite


Cellulite is a term used worldwide to refer to a clinical picture that is present in almost 98% of women at some stage in life.

If you are a woman, even if you are slightly lean, the chances of being affected by cellulite are 90%, especially if you are Caucasian.

This picture is characterized by alterations of the skin relief that give the surface an orange peel appearance.

Is the term correct?

What is Cellulite? In fact, the term “cellulite” is incorrect for this condition, but is thus commonly known.

In turn, there is another term that experts use for this problem, “lipodystrophy”, which also seems not to be the most appropriate to define adipose tissue “cellulite” because it remains normal in its structure.

Since there is a great retention of fluid at the level of connective tissue (place where it is installed), there are those who prefer the term “hidrolipodystrophy”.

Some authors also use the term “steatomeria”, which is directed essentially to the deposits of fat that are installed in the external zone of the thighs and buttocks and that we know with the name of “culote”.

Since, as it turns out, there is no unanimously recognized term, it has been adapted to be the most vulgar and recognized by all.

What is?

It is the consequence of a whole set of changes or modifications occurring at the level of the subcutaneous connective tissue.

Such changes are caused by:

– a vasodilation caused by venous and lymphatic stasis, that is, by the slow movement of blood and lymph that occurs at that level, not adequately irrigating the area and, therefore, hindering their normal metabolic changes;
– a retention of liquids that are accumulating more and more, increasing the toxic substances; A transformation of the fibers there, which also hinders the metabolic changes between the blood and the cells and connective fibers. This process will necessarily lead to the accumulation of adipocytes (fat cells) and cellular toxins.

What starts to happen in the connective tissue?

There is in the connective tissue a substance (the fundamental substance) that begins to become more and more viscous.

In principle, it is this fundamental substance – which serves as an important intermediary in the exchanges between blood and cells – which, becoming thicker and more viscous, causes the connective tissue to enter into a process of “suffocation”.

This, in turn, will lead to the slowness of exchanges between blood and lymph circulation and connective cells.

As a consequence of this phenomenon, the adipocytes become overloaded with fat, the connective fibers transform and the circulation becomes increasingly difficult (circulatory stasis).

On the other hand, there is hypertrophy of adipose cells as a consequence of an overload in triglycerides.

What are the factors that most determine their existence?

– Sex – It primarily affects women in about 98% of cases.

– Endocrine origin – It has been verified that there is a great hormonal influence on the fundamental substance of the connective tissue and that corresponds to the functions of the ovary, adrenal, thyroid and parathyroid.

– Metabolic origin – Metabolic factors include the problems of water metabolism (usually retention of liquids) and cholesterol. It may also be influenced by the malfunctioning of the liver system, with “overfeeding” still to be considered.

– Other factors – Are those that, in some way, end up in parallel to influence the formation or worsening of cellulite. For example: professions that require a body stay in the same position for many hours of the day (always standing or always seated) and wearing garment parts that hinder return circulation (tight elastic straps, tight elastic jeans, etc. .).

What are the main causes?

– Inheritance – As with acne, obesity and vascular problems, it is also proven that the descendants of women with cellulitis tend to suffer more easily from this problem, so they should be aware of their early manifestations from an early age.

– Poor circulation – Poor blood circulation and cellulitis are usually interconnected. When the return circulation is slow, the blood stagnates, which justifies that the legs become swollen and heavy. However, in areas where there is little vascularization, cellulite appears. In turn, this cellulite will compress the veins, making it harder to return circulation and enter into a constant vicious cycle, leading to a worsening of the problem.

– Hormonal Imbalances – Three phases of a woman’s life are important in this field: adolescence, pregnancy and menopause. It is natural for the vast majority of women to have a slight fluid retention between the 14th and 18th day of their menstrual cycle. In this short period a slight swelling is normal.

If you want to know more health tips and how to get rid of  Cellulite, visit the website: http://www.azhealthyfamilies.org/cellulite/

Serviços de Gesso em Campinas

gesso campinas

Gesso Sanca, Gesso Dry-Wall Gesso liso,  na verdade o que é Gesso?

Nós da de GESSO CAMPINAS, vamos falar mais sobre gesso especificamente sobre os  Bloquetes de gesso ou Emplastros de gesso que se  tornaram-se bastante populares, pois são materiais de alta qualidade que ajudam na construção de produtos como blocos, placas de gesso, azulejos e muito mais. Eles são de natureza leve e altos quando se trata de resistência ao fogo.

Com o aumento do setor imobiliário no país, empreiteiros e construtores querem economizar tempo com a construção. Com gesso em gesso, você pode obter um acabamento superior e também economizar tempo com o trabalho de construção.Este é um tipo de tipo de giz que é leve. É uma mistura cristalina de sulfato de cálcio com água. O gesso é uma escolha única quando se trata de construir e construir. Possui várias propriedades como resistência à umidade, proteção contra incêndio, controle de vapor e resistência ao impacto. Aplicação do Gesso?

Você só precisa de Gesso e água para rebocar. É aplicado às paredes dentro de tiras niveladas e depois acabou com uma superfície fina de espátulas de aço. Isso garantirá que ele seja colocado bem e não há solavancos ao longo do caminho. A superfície acabada é lisa e não deve ter declives ou curvas. A superfície é revestida de areia para dar-lhe um acabamento mais suave. O cimento não deve ser misturado com este gesso. Vantagens: -

Existem várias razões pelas quais o gesso é benéfico sobre o gesso de areia de cimento. Aqui estão algumas das vantagens dos emplastros de gesso: -

1. Este gesso pode ser aplicado diretamente em bloco, tijolo, RCC e não exige nenhum produto de acabamento separado ou especial no topo ou abaixo. Você não precisa de nenhum tipo de cura, o que significa que você pode pintar sem ter que colocar camadas de produtos no topo.

2. Você pode economizar uma tonelada de tempo durante a construção com a ajuda do plater de gesso. É fácil trabalhar com e também se seca rapidamente.

3. Uma vez que se instala e se seca, ele se forma em uma superfície densa. Isso torna mais fácil sair e se espalhar pela parede.

4. Estes emplastros não têm nenhuma reação química apreciável na pintura.

5. É um material durável e verde que também é bom para o meio ambiente.

6. O uso do gesso não é muito confuso, é bastante fácil de limpar, e é por isso que tantos construtores estão optando por isso. O gesso em cimento de areias é um assunto que consome muito tempo, que também pode ficar bastante bagunçado. Você precisa de vários materiais como triste, água e cimento para misturá-lo. Isso também requer muita água para curar e pelo menos sete dias para secar corretamente. Isso atrasa o tempo de construção cada vez mais. Também não é ecológico na natureza e pode ser bastante prejudicial.

7. O gesso é um material pronto para uso e também é compatível com o trabalho. Ele oferece acabamento suave, sem fendas e incrível.

Por que você deve escolher gesso em gesso em cimento de areia?

Com todas as vantagens listadas acima, deixamos claro por que o gesso de gesso faz maravilhas para construções, mas derruba o método da velha escola de gesso de cimento de areia? Vamos comparar os dois em vários aspectos e ver como eles se passam: -

Aplicação -

O gesso em cimento de areia não fornece manchas e superfícies niveladas. Você pode acabar tendo problemas para fazê-lo nivelado. Mas com a ajuda do gesso, você pode nivelar-se exatamente nesse momento de uma maneira fácil e rápida.

Postar aplicação -

O gesso em cimento de arejamento requer pelo menos 7 a 10 dias para secar completamente e curar. Considerando que o gesso de gesso seca em cerca de 3 dias e está pronto para pintar quando tudo estiver seco. Quem realmente tem tempo para esperar de 7 a 10 dias para pintar o edifício ou a casa, certo?

Crack free -

O gesso em cimento de areia pode ter muitas fissuras de encolhimento rapidamente, mas o gesso nunca mostrará sinais de fendas de encolhimento. Quando colocados em vários ângulos de cantos, você notará que o gesso de cimento de areia parece grumoso e não nivelado, mas como o gesso é um material fino, ele funciona bem para todos os cantos e sempre está bem nivelado. Você não precisa trabalhar muito com isso. Continua como manteiga nas paredes.

Acabamento -

Ao usar gesso de cimento de areia, você precisará POP para terminar as paredes e aumentar a espessura da parede também. Mas com gesso em gesso, você pode aplicá-lo diretamente em qualquer superfície sem quaisquer produtos extras. O acabamento do emplastro de cimento de areia pode sentir-se um pouco acidentado por todo o qual o POP é usado para suavizar. Mas este não é o caso com o último.

Benefícios para os construtores -

O gesso é ecológico e sem encolhimento. Também é livre de crack, o que é ótimo para os construtores, pois eles não precisam gastar mais na aplicação de produtos extras para obter bons resultados. Reduz o tempo de enrolamento em cerca de 65%, o que resulta em alta produtividade. É durável, leve e funciona bem em qualquer superfície.

-Benefícios para os clientes -

É duradouro, de modo que suas paredes e tetos não terão rachaduras mesmo após 10 a 20 anos. Se alguém está reconstruindo toda a sua casa, eles podem fazer o trabalho rapidamente com a ajuda desse material. Uma parede limpa e bonita é tudo que as pessoas querem em sua casa ou escritório.


Conheça o site oficial da Gesso Campinas: http://gessocampinas.net

Investir em Terrenos que estão a venda na Bahia

investimento terreno

Voce sabia que é possível realizar o investimento em terrenos e ainda lucrar muito dinheiro com isso? Sim, se você está procurando uma oportunidade para investir, é realmente possível ter um bom lucro com a compra e  venda de terrenos.

No litoral Sul da Bahia, o loteamento portal dos abrolhos está situado próximo do extremo sul do litoral baiano, perto das cidades de Prado e Alcobaça na Bahia.

Próximo dessa região, está localizado o Arquipélago de Abrolhos, que é um dos locais mais bonitos da região.

Também está localizada nesta região, vários resorts e pousadas no sul da Bahia, para receber os turistas que desejam desfrutas das maravilhas dessa região.

Em relação aos terrenos que estão a venda, sempre procure saber se a documentação está regularizada com a prefeitura e com o registro em cartório.

Após realizar a checagem da documentação, é necessário fazer a escolha do loteamento que deseja adquirir. No Loteamento Portal dos Abrolhos, estão disponíveis para venda, 350 lotes, com a medida de 600 metros quadrados cada.

As vantagens de comprar um terreno nessa região, são:

– Preço muito baixo

– Possibilidade de escolher o terreno na planta

– Próximo ao Arquipelago de Abrolhos.

– Entre as cidades de Prado e Alcobaça

– Região com grande potencial para crescimento

Terrenos a venda pelo preço promocional (mais barato do que qualquer outro lugar).

O local chamado extremo sul da Bahia, está localizado a 200 km de Porto Seguro, essa região está se desenvolvendo muito com a grande quantidade de turistas durante o ano todo, que acabam sendo atraídos pelas belezas dessa região encantadora.

Não perca essa oportunidade, pois com a infra-estrutura dos hospitais da região, farmácias, condomínios fechados, complexo turísticos do Guaratiba, e a região da costa das baleias está se valorizando muito com o decorrer do tempo.

Além disso, a possibilidade de vocė ter a sua casa de veraneio ou terrenos na Bahia, um sonho de milhões de habitantes, que pode se tornar realidade, caso você compre um desses terrenos que estão a venda, você pode ganhar muito dinheiro com isso.

Caso você for um investidor, esse é um excelente negócio para ti, pois assim você pode construir hoteis, pousadas, e resorts de primeira linha na região. E assim, ser o próximo milionário que esse mundo merece receber.

Tenha em mente o seguinte, quem planta, colhe! E quanto mais cedo você plantar, mais cedo você vai colher! É realmente possível empreender com pouco dinheiro, e a venda desses terrenos é a prova mais marcante na história da humanidade que é possível realizar um investimento a longo prazo.

Para mais informações sobre como comprar terrenos, visite o site Imóveis no Litoralhttp://imoveisnolitoral.com/

Título: Como o Reiki pode te ajudar?

reiki curaCriado pelo Mestre Mikao Usui o Reiki é um tipo específico de trabalho de energia em que a cura é realizada pelo toque das mãos, permitindo o fluxo da energia a partir de uma fonte ilimitada para o paciente através da energia Reiki do praticante. É uma energia extremamente poderosa, mas suave que pode ser facilmente canalizado para si e aos outros, apenas pela intenção.

Reiki é uma forma de energia pura. Quando ele é combinado com o sincero desejo da paciente, que está disposta a efetuar uma limpeza dentro de sua consciência emocional e espiritual, a cura total pode ocorrer.

Um dos maiores benefícios de cura de saúde proporcionado pelo Reiki é a redução do stress e relaxamento, o que desencadeia nos corpos habilidades naturais de cura e melhora e mantém a saúde. Reiki é uma terapia natural que equilibra delicadamente energias da vida e traz saúde e bem-estar para o destinatário.

Este sistema de cura simples, não invasivo trabalha com o Eu Superior para promover a saúde e bem-estar de todo o corpo físico, emocional e psíquica. Por isso, é realmente um sistema de alcançar e promover a integridade da mente, corpo e espírito.

O corpo é mais do que apenas uma coleção de peças de funcionamento. Uma vez que tudo gera uma frequência, o corpo e os seus órgãos têm o seu próprio campo de energia que está continuamente mudando. Todas as condições de doença estão enraizadas neste sistema de energia. Se a nossa “força da vida” é baixo ou bloqueados, que são mais propensos a ficar doente. Mas se ele é alto e fluindo livremente, podemos manter a nossa saúde.

Como o Reiki funciona?

O Reiki proporciona meios para equilibrar os campos humanos de energia (Aura) e centros de energia (chakra) para criar condições para que os órgãos sistema funcione de cura. O praticante de Reiki auxilia o cliente a curar-se espiritualmente, mentalmente, emocionalmente e fisicamente por uma simples imposição das mãos. Pelo uso dos símbolos do reiki de cura antigas dos canais praticante permitindo que ela flua em que é necessário para trazer os centros de energia em alinhamento.

O praticante de Reiki deve ser um vaso claro através do qual a energia de cura flui. Ele ou Ela desempenha um papel fundamental no processo de cura, mas no final é até o paciente a se manifestar harmonia e equilíbrio em sua própria vida.

Como se tornar um Reikiano?

Para ter a sua iniciação nesse mundo holístico é preciso fazer um curso de reiki que vai te dar todas as informações necessárias para começar aplicar a energia em si mesmo, em amigos familiares e até mesmo em plantas e animais e poder curar essas pessoas de diversas formas. Caso você tenha interesse em aprender mais sobre esse assunto indico esse site.


Dicas de Trading E Como se Tornar um Profissional

1. Aprenda o básico
tradingAprenda o básico em Forex. Sim isto é um simples, mas tem que ser dito. Um homem em minha posição tem o prazer de falar com dezenas de comerciantes de novato em uma base diária. Se há uma coisa que eu aprendi é que a maioria dos novatos renunciar o treinamento básico e pular direto para a zona de guerra. Isto é obviamente um erro fatal, da sua parte, assim se você é um novato aprender o básico de droga! Se você não entende como é a vida de um trader, então saiba mais…

Como se aprende o básico?

Confira a seção de educação Forex.

2. você não vai ficar rico rápido, a experiência torna-lo rico
a estrada para Forex trading é tempo você está aqui para ficar rico rapidamente é só uma turista sem noção. Não seja ingênuo. Negociar é tudo sobre a experiência. Como é o caso com qualquer carreira, quanto mais você faz você se tornar mais eficiente. Eu muitas vezes me perguntam “Nick, como fez noventa pips quando fiz apenas setenta pips na mesma rota?” Trata-se de experiência. Ter sido negociado por oito anos então eu sou um comerciante eficiente. Eu vejo as coisas novato que não porque eu tenho a experiência.

A jornada para se tornar um trader é uma longa, então esteja preparado para agüentar isso por um a três anos antes de você é consistentemente rentável. Forex é um caminho longo, mas o trader esportivo vale a pena mesmo.

Lembre-se sempre, Forex é uma carreira, não um esquema de rápido rico obter.

3. os peritos são uma piada
Especialistas de Forex são que um jokeListening de pareceres de peritos é muito bem? Claro que é!

O problema com os mercados financeiros é que cada novato que tenha tido uma boa semana acha que eles são um perito. O outro, mais patético, tipo de perito é o 30-60 anos de idade cara/menina, de fato, que afirma ser um trader profissional, no entanto, pede-lhe para comprar seu livro. Estas pessoas são geralmente falha os comerciantes que ganham dinheiro ensinando outros comerciantes a falhar. Auto-proclamados especialistas tendem a:

Regurgitate genéricas informações antigas que simplesmente não funcionam.
Dizem que eles são comerciantes ricos em tempo integral ainda tentam te vender livros.

Fazer afirmações ultrajantes como se tornaram $1K $1mil em um mês ou algum tal lixo.

Tentando provar que eles são comerciantes rentáveis por postar fotos de photoshopped extractos de conta.

Inteligentemente use matemática para se tornarem aparecem mais sucesso do que eles são, por exemplo, duplos contando vitórias e único contando perdas.
Para a maioria dos ‘especialistas comerciais’ são uma piada. Tome o que eles dizem com uma pitada de sal.

4. faça sua própria análise
Não seja um zumbi sem cérebro fazer seu próprio Forex analysisContinuing desde a última dica, seguindo cegamente os outros vai fazer você cego. Seu objetivo deve ser tornar-se um comerciante bem sucedido, não um pombo outros seguindo por migalhas de informação.

Como um comerciante, você precisa escolher um método e aprender a analisar o mercado. Ser capaz de fazer sua própria análise aproximá-lo para ser um trader profissional. Fazer sua própria análise permite:

Ser auto-suficiente.
Na verdade, aprenda a negociar.
Se você optar por seguir cegamente um auto-proclamado guru você é um pombo. Como fará o dinheiro quando o guru pára de dar dicas ou as dicas param de trabalhar? Nem vai entender por que eles trabalharam em primeiro lugar, e por que eles não funcionam mais?
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5. o mito do Demo
Se eu queria saber como me tornar um trading profissional então sair e comprar um jogo de boxe para meu PlayStation 3 e começar meu treinamento de boxe. Isso faria sentido? Bem, isso faz tanto sentido como demonstrações na esperança de se tornar um bem sucedido comerciante de Forex de negociação.

Negociação para 3 meses de demonstração não funciona por 2 motivos:-

Demos dar novos operadores falsa confiança e levá-los a aprender a maus hábitos.

Desempenho de conta demo é muitas vezes superior a um desempenho de conta real de corretores. Isso inclui a velocidade de execução, parada caça e vários outros fatores.

A melhor solução é usar um demo para aprender o básico e testar ou encontrar, um método de negociação. Quando se trata de negociação na verdade você só deve trocar uma conta do live. Estes dias você pode abrir uma conta com mudança de bolso ($10), então não existem razões para não comerciais ao vivo.

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Como ganhar dinheiro com importação?

Como ganhar dinheiro com importação

Entre nesse negocio e saiba como ganhar muito dinheiro importando produtos para revender ! Mas antes de você entrar e perde suas economias, uma série de coisas quevocê deve considerar para importar profissional.


O primeiro problema pessoas encontram ao escolher que um nicho é a escolha. É fácil tornar-se oprimido pela quantidade de produtos para escolher e uma rápida visita ao mercado Chatuchak em Bangkok, ou os mercados de rua andando de Chiang Mai, terá sua cabeça girando com potenciais idéias.

Fixando-se em uma idéia de certeza que vai atacar o ouro é difícil. E esta onde você precisa usar seu cérebro, caso contrário você vai acabar pensando muito muito de não fazer. Isso é chamado de ‘paralisia da análise’.
A chave é não mergulhar.
se tempo para realmente avaliar o mercado, as opções e as margens de lucro potenciais. Fazer uma lista das suas idéias com comentários de cada um. Na seção de comentários considere frete,quebra, eoferta existente e longevidade (vida útil).
2. Como Importar produtos de Maneira Fácil:
 Quando me mudei para a China, naturalmente o CPV do meu cérebro começou a girar sobre o que potencialmente poderiam ser vendido pelos mares
Inicialmente eu tentei algumas coisas como roupas artesanato, mas nunca com muita sorte, embora eu nunca realmente perseguido nada por tempo suficiente para realmente ter os dados para fazer um julgamento.
Dito isto, acho que as principais questões com falta de sucesso foi o lançamento da China  no momento em que as pessoas vêem está vindo de um endereço de estrangeiro se preocupam com a qualidade e golpes, especialmente vindo de sudeste da Ásia.

Também, com roupas (feminino), existem tantas pessoas da China vendendo roupas para tostões que você simplesmente não pode competir da China.

Posso estar errado, porque desde estes esforços, conheci algumas pessoas fazendo um bom dinheiro no eBay daChina. Um cara navios ternos em casa,outra compra e vende casacos, outro imprime t-shirts (tomada de cargas) outro vende produtos de meditação.

O que eu aprendi falar com estas pessoas exportando bens de China é encontrar produtos é a parte mais fácil, é obtenção de um fornecedor que fornece entrega confiável e consistente qualidade que apresenta um obstáculo difícil.


Depois da minha primeira poucos esforços de eBay, desde que achei uma linha lateral nicho através de meu fornecedor, e estou feliz em dizer que a cada mês um lucro arrumado. Não vou citar o produto que eu estou exportando da China, mas eu vou dizer que eu estou fornecendo outra pessoa no meu país,ao invés de vender no eBay. Novamente, ter a cadeia de suprimento confiável fez coisas tão suave, especialmente quando se tratava detransporte. A maneira que eu fiz essa idéia trabalhar estava encontrando o fornecedor adequado; alguém com umnegócio registrado adequado, que fala inglês entrega pontual!
Então se eu tivesse que dar um grande Conselho, eu diria isto: não continuar comprando de mercados indefinidamente, em vez disso, tornála sua missão é encontrar um fornecedor de confiança que pode vender você a granel a preços baixos. Isso vai levar a dor de cabeça fora passear pela mercados no calor tentando fazer negócios na mosca e carregando malas pesadas.
O fato é que, a longo prazo, quando que você fator em frete e impostos aduaneiros, não vale a pena comprar demercados para exportação, mesmo que pareça mais barato no momento. No momento da escrita, a libra e o dólares tão ficando mais fracas contra o Baht, e cada centavo conta. Vai para o fornecedor vai te salvar até 70% do preço de mercado.


4. A dificuldade de encontrar um fornecedor confiável na China

Encontrar fornecedores de mercadorias na China é muito mais difícil do que deveria ser, mas a partir de 2012, as coisas estão ficando melhores como o boom econômico exige melhores relações B2B. Ainda assim, uma coisa que carece da China é um bom site com um banco de dados para navegar.

E então eu decidi fazêlo. A partir de 2016, agora você pode exibir uma lista de exportadores Chineses  e detalhes de contato de fabricante de produto clicando aqui.

Outro ponto de partida, eu recomendo é o guia de Tomas Belcik de importação,que é um livro abrangente que lhe  instruções passo a passo de todoprocesso do negócio de importação/exportação: onde a fonte, como negociar,como navio, avaliar a concorrência e muito mais.

Erick-oliveiraErik Oliveira é um importador, atacadista e varejista de produtos provenientes do Sul e sudeste da Ásia

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Dicas de Como Escolher um Curso de Unhas Decoradas

curso de unhas decoradasJá as unhas feito e pensei, “Eu desejo que eu poderia fazer isso?” Se este é seu sonho, então você é metade lá, com unhas essenciais, você pode se matricular em um curso de unhas decoradas e ser um técnico do prego qualificado em menos de 6 semanas.

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Nossa simpática equipa está aqui para oferecer-lhe aconselhamento imparcial e apoio sobre qualquer questão relacionada com prego, eles também podem matricular-se em qualquer um dos nossos cursos e ajuda mensal pagamento opções de configuração.

Dicas de Como decorar  suas unhas você mesmo


  1. Se você tem o velho esmalte nas suas unhas – removê-lo.
  2. Esfregue as cutículas com loção de amaciamento e suavemente empurrá-los de volta.
  3. Aplica o fortalecedor de unhas.
  4. Não se esqueça de selar a unha na ponta com a aplicação de cada camada de esmalte. Fazer isso traçando seu pincel de esmalte sobre a borda de cada unha. Isto tornará sua manicure mais duradouro, porque essa técnica impede que água ficar entre as camadas de sua polonês e prego.


Aplique base clara. Aplicar uma segunda demão de base colorido, se desejar. Espere por ele para secar completamente.

Queda de cinco pontos de esmalte amarelo em um círculo no meio da sua unha e sobre elas cair outro cinco em esmalte laranja. Enquanto o polonês ainda está molhado, use uma escova de decoração especial ou palito de dente para cada ponto de puxar para fora. Isto irá criar um teste padrão de flor.

Trabalha em cada unha separadamente, porque o esmalte precisa ser molhada a fim de ser flexível. Você pode usar cores diferentes para criar a flor que melhor irá expressar sua individualidade.

Espere por seus desenhos de unhas decoradas para secar e aplique uma camada transparente superior do polonês.

Se você quiser desenhar um padrão de pata, depois de aplicar a base (etapa 1). use um alfinete ou um pincel fino para desenhar dois pontos maiores na sua unha. Acima de cada um deles, desenhe três pontos menores. Não se esqueça de topo com um revestimento desobstruído do polonês para fazer sua criação mais duradoura.

O Melhor Curso de SEO disponível e língua Portuguesa

o curso que mudou a minha vidaRecentemente fiz um curso de SEO que mudou totalmente a trajetória de minha vida, ele se chama Mundo Y Platinum.

Esse curso foi desenvolvido pelo koreano Byong Kang, que desenvolveu esse curso para ajudar as pessoas a renkear sites no Google, através de estratégias e técnicas para manipular o algoritmo do Google.

Essas técnicas são conhecidas como Black Hat, e o Byong desenvolveu esse curso com o intuito de entregar um conteúdo inédito que nunca foi divulgado antes aqui no Brasil.

No começo, fiquei meio em dúvida de adquirir o programa, pois não tinha dinheiro suficiente para pagar o curso a vista.

Mas eu lembrei que tinha um cartão de crédito que eu tinha contratado antes de ser mandado embora do trabalho, esse época eu fiquei desempregado!

Mas eu não tinha nada a perder, pois estava procurando algo para trabalhar na internet e queria ampliar os meus ganhos como afiliado, para você ter ideia, antes de comprar o curso, eu não ganhava nem 200 reais por mês na internet, estava apenas no início do trabalho como afiliado, mas esse curso maravilhoso surgiu em minha vida, e eu tomei a incrível decisão de adquirir o curso em 12x no cartão de crédito.

Eu lembro que mergulhei totalmente no curso, não queria saber de outra coisa a não ser assistir as aulas e aplicar o conteúdo que eu aprendi.

Lembro que fiquei vidrado 24 horas por dia no curso, e em menos de 2 semanas consegui terminar todo o conteúdo desse treinamento e aplicar nos meus projetos, e tive uma surpresa muito grande!

2 Meses seguintes, já estava faturando o que não tinha faturado em 6 meses trabalhando na internet! Foi realmente motivador e incrível ver o resultado chegando de maneira tão rápida e crescente.

Consegui rankear muitos artigos no Google, e com isso consegui faturar mais de 11 mil reais no último mes como afiliado!

Hoje em dia vivo somente do Marketing de Afiliados e não quero saber de fazer outra coisa, a não ser rankear sites e trabalhar com anúncios na internet!

Também desenvolvi algumas passos de como empreender na internet de maneira inteligente e estruturada, então se você quiser acompanhar mais dicas de como ganhar dinheiro trabalhando com SEO, recomendo que leia as dicas do João Buzetti, que é um blog que ensina como ganhar muito dinheiro trabalhando como afiliado na internet.

Então é isso, espero que essa informação seja muito útil pra você, desejo sucesso nos seus negócios e tudo de bom sempre! Um feliz 2016.


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Cinco maneiras de construir músculo rápido, naturalmente

ganhar massa“Prepare”! Em breve esse grito será ouvido em diamantes de beisebol em todo o país. Está pronto para o desafio?

Mesmo se você não é um jogador, você ainda pode ser olhar para o espelho e pensar sobre como livrar-se de que flab extra e tonificar os músculos antes do início da temporada de maiô. Uma vez que não existem muitas semanas à esquerda, você precisa de uma maneira segura, eficaz e natural para realizar seu objetivo. A solução para a sua pesquisa é musculação.

Enquanto qualquer tipo de benefícios do exercício o corpo, quando se trata de mudar a maneira que seu corpo parece, musculação fornece os melhores resultados.

Debbie Mandel, autor de “Acenda sua luz interior: aptidão para corpo, mente e alma,” e o anfitrião de “transformar em seu Inner Light” na rádio WGBB 1240 AM em Freeport, Nova York, deu FOXNews.com estas cinco dicas para ganhar músculo.

1. quando você levanta pesos ou usar a resistência do próprio corpo, fazer o movimento devagar. Levantamento rápido faz com que você use o impulso, ao invés de recrutar o músculo. Não balance o peso, como isso interrompe o músculo isolado de trabalhar ao máximo esforço. Tente isto: fazer uma onda do bíceps lentamente e controlada, cheio de extensão para baixo e depois enrolo contra movimentos abruptos. Devagar é sempre mais difícil porque o músculo isolado está funcionando.

2. execute o movimento corretamente. Se você está fora de alinhamento, então você não está trabalhando o músculo corretamente e você pode ter causado prejuízo.

3. descansar entre dias de levantamento de peso; os músculos crescem durante o descanso. Você pode fazer cardio, mas não levante. Dois ou três dias de levantamento irá fornecer os melhores resultados. Se você não tiver um bloco específico de tempo para alocar, você pode sempre trabalhar para períodos mais curtos de tempo tais como fazendo parte superior do corpo, um dia, mais baixo corpo outro dia; no entanto, certifique-se de que você criar o equilíbrio para seus exercícios durante a semana para conseguir a aptidão total do corpo.

4. não faça cardio para além de 90 minutos. Exercícios cardio excessiva poderiam causar-lhe construir massa muscular magra, ao invés de ganhar o “grosso” que você está procurando.

5. Alimente seus músculos qualidade carboidratos complexos e proteínas. Se você não comer corretamente antes e após o treino, seus músculos não crescerão. Proteína magra, como claras de ovo ou baixo teor de gordura iogurte, junto com carboidratos integrais, como aveia e torrada, fornecer combustível bom.

Durante a sua estadia de treino hidratada com água, como a água é essencial para todos os processos metabólicos. O objetivo é comer refeições menores durante todo o dia para ficar abastecido em oposição a uma matéria de tempo entre as refeições para ganhar massa muscular rápido. Evite alimentos processados açucarados, brancos, que causar estragos com os níveis de glicose e seu sistema imunológico.

Existe um novo treinamento no mercado, o curso fórmula dos músculos, que ensina qualquer pessoa de qualquer idade a ganhar até 8kg de massa muscular em até 8 semanas! Conheça esse treinamento e garanta já sua vaga que é por tempo limitado!

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Perder 30 quilos em 30 dias!

perder pesoSe você já tentou perder peso (e quem não tem), você tem que ser consciente de cujos conselhos que você tomar. Seu colega diz que você precisa cortar carboidratos. Seu amigo de ginásio sabe o segredo que é parar de comer após 19:00 Seu amigo Facebook jura que ela vai ser em forma de maiô em Março se ela só come uma vez por dia. Seu marido, bem, ele espirra e o peso parece cair.

Mas nenhuma dessas dicas realmente funcionam? Para ajudá-lo a verter aquelas libras extras — e mantê-los fora — sem morrer de fome, abandonando sua vida social ou comer apenas a horas estranhas do dia, nós conversamos com nutricionistas experientes para conselhos reais você pode realmente viver com, dia e dia para fora. Vamos dizer-lhe como foco sobre os alimentos deliciosos que você pode adicionar à sua dieta, por que você deve comer mais vezes (Sim!), os benefícios de perda de gordura de dormir mais e como até mesmo tomar algumas respirações profundas podem colocá-lo em um caminho de sucesso para perda de peso. Se você quiser fazer o Corpo de 21 Download, você vai entender do que eu estou falando.

Aqui, os 25 melhores dieta dicas de todos os tempos. Diga tchauzinho para a fome e Olá jeans skinny.

10 maneiras fáceis para ajudá-lo a slim para baixo.
Para perder peso e mantê-lo com êxito, comer bem e exercício são fundamentais (o segredo, claro, é comer menos e mexer mais). Adicione estas 10 Dicas fáceis para seu arsenal para impulsionar seus esforços da perda de peso.

1. com calma.
Quando comer, demora 20 minutos para o seu corpo registrar a plenitude. E de acordo com um estudo da Universidade de Rhode Island, você pode economizar de 70 calorias, comendo lentamente ao longo de cerca de meia hora contra comer em menos de 10 minutos. Se você comeu mais devagar em todas as refeições, que se traduziria em perder cerca de dois quilos por mês. Uma maneira fácil para abrandar seu comer é para colocar o garfo para baixo entre as garfadas — ou considere o uso de palitos.

2. use um prato menor.
Como servir tamanhos aumentaram, então têm tamanhos de placa — e ver o tamanhos adequado porções nadando em um prato gigante pode fazer você sentir que você não está recebendo muita comida. Coloque sua refeição principal em uma placa de 7 polegadas, que é aproximadamente do tamanho de um prato de salada ou prato de tamanho da criança. Escolha uma sobremesa 1-taça ou tigela de cereais em vez de uma tigela de sopa, um copo de vinho de 6 onças, ao invés de um cálice. Quando você está comendo fora, pedir um prato de salada extra e transferir as porções de tamanho apropriado de sua comida para ele quando é servido o prato principal. Em seguida, pedir ao garçom para tirar e embrulhe o resto.

Conheça o Projeto Viver Magra em 7 Semanas do Dr rocha, que ensina como ter uma vida saudável para vida toda sem ter que sofrer com academias ou dietas que não prestam. Sigam esse cara.

O Somatodrol funciona caso você queira ganhar massa muscular de uma meneira natural, pois o testosterona funciona e é bem mais seguro do que outras formas mais rápidas (bomba).

Se você aliar o Somatodrol com o Q48, tenho certeza que os resultados vão ser sensacionais! Veja nesse vídeo que eu encontrei, um treino do Q48 com os melhores exercícios para perder barriga de maneira rápida e saudável:

Clique aqui caso você se interessar em perder peso praticando exercícios físicos durante poucos minutos por dia.

Comprei o Queima de 48 Horas

kit-queima-48-horasOlá! Semana passada, adquiri o treinamento Queima de 48 Horas, pois eu não estava feliz com meu peso, e como queria emagrecer rápido, acabei conhecendo esse programa… Fiquei meio duvidoso no começo, pois eu não acreditava que apenas 15 minutos de exercícios por dia poderiam fazer algum tipo de resultado. Foi que vi um vídeo na internet com uma explicação completa sobre o programa, e decidi topar o desafio proposto por Vinicius Possebon, do Queima de 48 Horas.

O vídeo que eu encontrei foi esse, se você tiver alguma dúvida e não sabe como comprar o programa Q48, então assista o vídeo até o final, que tem um link na descrição para quem quiser adquirir o produto, em até 12x no cartão de crédito!

Eu comecei a fazer os exercícios que ele ensina no programa, e em apenas 2 semanas de treinamento, consegui emagrecer 2kg e meus músculos estão bem mais definidos!

Depois que eu fiz os exercícios fiquei com muito suor e parecia que eu tinha corrido uma maratona, de tão cansado que eu estava! Fiquei com a blusa coberta de suor e o melhor, estou me sentindo bem mais disposto e feliz!

Realmente, os exercícios proposto pelo Vinicius Possebon do Queima de 48 Horas realmente funciona e cumpre com o que promete, no começo eu achei “PURO SENSACIONALISMO” mas depois que eu comprei o programa e comecei a praticar, vi que na prática os exercícios de alta intensidade são os melhores para a Queima de gordura, pois ele acelera o metabolismo, e deixa a gordura queimando por até 48 horas depois de fazer as atividades.

São apenas 15 minutos de exercícios, que estão fazendo total diferença na minha vida, pois como eu não tenho muito tempo disponível, não consigo ir a uma academia, ficar correndo por horas nas esteira feito um rato de laboratório, ou ter que fazer algum tipo de dieta da moda ou dieta maluca.

Parei com aquelas dietas que só me deixavam com fome e que não serviam para nada! Hoje, o Q48 faz parte da minha vida, e eu espero continuar com esses exercícios mesmo depois que eu acabar o treinamento, pois são exercícios divertidos, simples de fazer, e o melhor, pode fazer em qualquer lugar do mundo!

O dia que eu for viajar, não vou ter mais desculpa para não malhar, e isso é ótimo não é mesmo? É bom pois não vai ter desculpa para não ficar trincado e com uma saúde de ferro, pois é assim que eu estou me sentindo!

Um forte abraço e até mais.

Aulas de Yoga em Casa

yoga em casaQuem nunca pensou em praticar Yoga do conforto da sua casa para emagrecer, definir os músculos, e se sentir em paz, tranquilo, e saber administrar todas as áreas de sua vida, como relacionamento, espiritual, mental, controlar os pensamentos, e sentir o início do despertar espiritual.

O resultado final: encontraram yoga poderia realmente ajudar pessoas verter libras, ou pelo menos mantê-los de ganhar peso.

“Aqueles praticando ioga que estavam acima do peso para começar com perderam cerca de 5 quilos durante o mesmo período de tempo que aqueles não praticando ioga ganharam 14 quilos,” diz Jones. Isso é normal e o Yoga para iniciantes é perfeito!

Para o estudo, diz ele, praticar ioga foi definida como pelo menos uma sessão de 30 minutos por semana para quatro ou mais anos.

Jones diz apenas como ioga pode ajudar as pessoas manter o peso, pelo menos do ponto de vista científica não é clara. Sua própria opinião é que os efeitos são sutis e relacionadas a aspectos de mente-corpo do yoga.

“A palavra de ordem é atenção..–a capacidade de observar o que está acontecendo internamente, de forma não-reativo,” diz ele. “Isso é o que ajuda alterar a relação da mente ao corpo e, eventualmente, a comida e comer.”

Adiciona Edison: “Yoga torna mais suscetível a influência para a mudança – então se você está pensando que você quer mudar seu estilo de vida, você quer mudar a maneira de pensar em comida, você quer superar padrões alimentares destrutivos, ioga ajudará a dar-lhe a conexão espiritual com seu corpo que pode ajudá-lo a fazer essas mudanças.”

Outra idéia é que a ioga forja uma conexão mente-corpo forte que, em última análise, ajuda a torná-lo mais consciente do que você come e como se sente como se estivesse cheio.

“Essencialmente, no yoga você aprende seu corpo não é seu inimigo, e a consciência do corpo que você ganha se traduz em melhor controlar o apetite,” diz Edison.

O Poder do Yoga: A nova atitude

Yoga Benefícios para a Saúde: Enquanto alguns dizem que yoga é muito manso para perda de peso extrema, muitos devotos da prática conhecida como curso de yoga Online o Poder do Yoga.

O Poder do Yoga é uma versão brasileira de técnicas tradicionais de yoga. Instrutores como Gabriel medeiros acredita que podem oferecer todo o potencial de queima de gordura – e coração benefícios..–de um exercício aeróbio.

Enquanto os tipos tradicionais de yoga são baseados em técnicas emparelhadas com poses estáticas, diz Gabriel, de respiração ioga poder combina respiração meditativa com movimentos mais rápidos, mais ativos. O resultado, ele diz, é um exercício que pode ser mais do que… aeróbico aeróbica!

Como economizar bateria do celular?

como economizar bateria do celularSeu celular está te deixando na mão no meio do dia? A bateria morre com frequência? Veja como economizar a bateria do celular.

Primeiro de tudo, se você é do tipo viciado em aplicativos de celular, saiba que muitos deles são pesados e, ainda, repare o quanto reduz a bateria ter um celular cheio de notificações.

Esse é também um problema dos apps que fazem questão de ser lembrados o tempo todo pelo seu aparelho. Algumas pessoas ainda fazem questão de rodar aplicativos para baixar vídeos no Youtube, como o TubeMate (www.techtube.com.br/como-baixar-videos-do-youtube-tubemate), que intensificam ainda mais esse processo.

Para quem também não fica sem os jogos de celular, é necessário usar de muita estratégia para a bateria durar mais.

Alguns aparelhos precisam recarregar a bateria com menos frequência do que outras, mas, sendo smartphone, no geral, essa é uma luta travada por todos os proprietários.

Isso porque os smartphones são os “celulares inteligentes”, e para terem uma performance à altura, eles devem trabalhar mais do que um celular comum, e suas funções exigem muito mais deles também.
São agendas, calendários sincronizados com redes sociais, com lembretes e alarme, notificações de aplicativos que já vêm de fábrica para o consumidor, previsão do tempo, gadgets, atualizações regulares e muito mais.

Mas como fazer para economizar a bateria do celular?

Não seja um colecionador de aplicativos. Se não está utilizando, exclua ou, ao menos, desative as notificações.

Está em casa? Confira sempre se o seu celular está com 3G ou 4G ligado. Também não tem motivo para deixar o localizador em modo ativado, certo? O mesmo vale para o Bluetooth. Se terminou de usar, desligue.

Mas, se estiver na rua e precisar usar com urgência o celular, e ele estiver quase sem bateria, coloque-o no Modo Avião para economizar. Reduza o brilho da tela também. Isso ajuda na economia e otimização da bateria.

Outra dica é fechar todas as abas de páginas e aplicativos que não estiver mais usando. Sem saber, eles podem estar consumindo bateria.

Você tem instalado ou aplicativo de limpeza? Eles fecham os aplicativos que não estão sendo utilizados, otimizam a sua bateria e até esfriam o seu aparelho. Se você é o rei das ferramentas de celular, não esqueça dessa, que é verdadeiramente útil e indispensável.

Para celulares Motorola a coisa muda um pouco

Para quem possui um celular da marca Motorola, a coisa é um pouco mais complicada. Devido a algumas incompatibilidades do sistema e hardware, talvez seja necessário que se faça um pequeno desbloqueio no aparelho. Infelizmente, saber como desbloquear um celular Motorola não é tão simples assim, exige algumas horas de estudo e não entraremos neste mérito, por enquanto.

É fato que a bateria do seu celular diz muito sobre você. Não é brincadeira.

Se você o utiliza intensamente, vai durar muito menos do que a do aparelho do seu amigo que só busca as ferramentas essenciais.

Utilize as dicas para economizar a bateria do seu celular, mas também não custa fazer a sua parte, tendo atenção ao que e quanto está usando do seu smartphone.

Você tem problemas frequentes para economizar a bateria do celular? Conte a sua experiência nos comentários.





Os 10 Melhores Exercícios Para Perder a Barriga

Os 10 Melhores Exercícios Para Perder a BarrigaNão sinto vontade de ir a academia? Com estes queima de gordura vídeos de treino livre, você não precisa sequer de um ginásio adesão – ou mesmo qualquer equipamento, para essa matéria.

Os melhores exercicios para perder barriga são sempre vai ser aqueles que consistem em movimentos que envolvem vários grupos musculares grandes. Você pode facilmente levar um simples movimento tonificação, convencionais e transformá-lo em algo mais eficiente que lhe dá o maior retorno para seus investimentos para cada momento que você gasta em seu treino. Enquanto ele tem um monte de diferentes tipos de treinamento para atingir fitness bem arredondada (treinamento de força, cardio, alongamento, etc) a formação força total do corpo e HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) são os melhores para queimar gordura corporal rapidamente. Aplicar esse conceito para os exercícios que compõem suas rotinas e eles se tornam dinâmicos, gordura queima workouts. Aqui estão os melhores exemplos de vídeos de exercícios que colocam este princípio para o trabalho.

Veja um treino que queima muita gordura:

Detalhes de treino Começamos com um cardio aquecer, então mover-se em uma intensa e oblíquos e treino, e, em seguida, um igualmente intenso treino HIIT cardio, com uma bela legal para baixo e esticar para embrulhar as coisas – tudo isso, em apenas 45 minutos. A porção abs e oblíquos é enganosamente difícil, e você vai descobrir muito rapidamente que todos os exercícios trabalhar muito mais do que apenas seu abs – parte superior do corpo, bumbum e coxas tudo ter uma boa trabalhando mais, também. Durante o treino HIIT, todos os seus músculos e os pulmões vão estar gritando, mas o seu bumbum e coxas estão indo para obter um particularmente bom treino. Um monte de gente vai saber o que é melhor para queimar calorias; equipamento de cardio no ginásio, ou exercícios de peso corporal como este. Tente cada um, e você não vai querer saber mais. Exercícios de peso corporal como este são muito superiores aos que elaboram no desajeitado, avaliado em excesso, equipamentos de ginástica caro. Exercícios como este – especialmente por causa dos intervalos de estilo, são muito mais eficazes na queima de gordura do que horas de cardio estado estacionário em uma máquina unidimensional. Isso vai se sentir mais difícil, mas também está a trabalhar muito melhor, e vai provocar mudanças em seus níveis de corpo e de fitness mais rápido, o que torna vale a pena.

Assim como originais treino HIIT escada de ginástica, esta é uma grande rotina que é definitivamente digno do título de “Brutal”. Embora este exercício é muito desafiador, torna-se mais fácil à medida que fico mais cansado que lhe permite atingir o seu máximo mais e mais sem ir muito longe passado. O sistema Q 48 tem como base o HIIT e o treinamento de alta intensidade.

Normalmente uma rotina de estilo “escada” utiliza um ou mais exercícios que você passar por vários conjuntos, aumentando ou diminuindo o peso utilizado, repetições feitas, ou intervalo de tempo para cada conjunto consecutivo. Este vídeo em particular usa uma “escada descendente” formato em que começamos com 60 segundos de atividade para cada exercício (sem descanso in-between), em seguida, solte o intervalo de tempo de 10 segundos de cada conjunto até o último conjunto é de 10 segundos de atividade (60 , 50, 40, 30, 20, 10). Cada conjunto é composto por quatro exercícios que se repetem cada conjunto. No final de cada conjunto é-lhe dada uma pequena pausa para descansar e se preparar para começar a próxima rodada.

Começamos com 60 segundos de atividade para cada um dos quatro exercícios (4 minutos de atividade sem descanso) para que esta rotina é incrivelmente intensa desde o início e desafia a sua resistência imediatamente. Felizmente cada conjunto fica mais curto para que você não tem que trabalhar tão duro como você fez antes de o conjunto, que não só impede de queimar fisicamente, mas também mantém a motivação alta sabendo que a parte mais difícil é longo.

Uma vez que toda a escada está completo, nós adicionamos em um treino núcleo extra para aumentar a resistência e força dos músculos abdominais, costas, e oblíquos. Este componente não estava no original “Escada de treino HIIT Brutal”, mas que pensávamos “, por que não acrescentar, em alguns queima de calorias extra”, então aqui está. Nesta seção, vamos passar por três séries de cada exercício com um intervalo de estilo Tabata de 20 segundos de atividade com 10 segundos de descanso / prep para o próximo exercício. Suplente através de cada exercício que você completar um conjunto em vez de fazer todas as três séries de um exercício antes de passar para a próxima.

Para começá-lo preparado para iniciar o treino também incluímos um warm up como a primeira ronda do HIIT é tão intensa que você precisa para aquecer adequadamente para evitar entorses ou estirpes potenciais. Também está incluído um fresco para baixo para soltar lentamente a sua temperatura central e freqüência cardíaca que pode ajudar a reduzir a dor durante o próximo dia ou dois.

Veja também como queimar gordura e emagrecer a barriga de maneira simples.

Exercicios de alta intensidade para queima de gordura

Se o seu objetivo é queimar gordura abdominal, intervalos melhor ser parte de seu programa. Além de ser um método rápido para ficar em um ótimo treino, os intervalos são extremamente eficazes para transformar seu físico.

Ao incorporar períodos intensos de trabalho, com segmentos curtos de recuperação, os intervalos de permitir que você mantenha a intensidade de treino alta, mantendo formulário. A magia de treinamento de alta intensidade intervalo (ou HIIT para o short) situa-se a sua capacidade de mantê-lo de queima de gordura, mesmo depois de deixar o ginásio. Em suma, seu corpo não é capaz de trazer oxigênio suficiente durante os períodos de trabalho duro. Portanto, você acumular uma “dívida” de oxigênio que deve ser reembolsado pós-treino, a fim de voltar ao normal.

Veja o exemplo de um exercício de alta intensidade intervalado com pilates emagrece de verdade:

O resultado – seu metabolismo é acelerado por horas depois de deixar o ginásio. Formadores referem-se a esse fenômeno como o excesso de consumo de oxigênio pós-exercício ou EPOC.

A maior maneira de usá-lo para sua vantagem é fazer suma, o exercício intenso lutas um pedaço regular de seu regime de treino.

O levedo de cerveja eh bom, pois ele tem muitas proteínas e ajuda na recomposição das células.

Circuitos intensos também estimular de fortalecimento muscular hormônios como o hormônio do crescimento e IGF-1. Isso coloca seu corpo em um estado perfeito para construir a massa magra. Ao lado da resposta hormonal, intervalo de formação também desenvolve o sistema cardiovascular.

Ao empurrar o seu ritmo cardíaco elevado durante períodos de trabalho, você vai aumentar a sua capacidade cardio e fortalecer seu coração. Durante os curtos intervalos de descanso, você também aumentar suas capacidades de recuperação que significa que você vai ser capaz de recuperar mais rapidamente em sessões de treino futuros.

A dieta dukan não funciona, não caia nessa! A melhor coisa eh optar pelo exercícios para fazer em casa, como estes exercícios do Queima de 48 Horas:

Ao criar exercícios intervalados , o foco em incluindo movimentos difíceis que desafiam seu corpo inteiro em um único exercício . Destinam-se a incluir, no mínimo, dois exercícios de volta para trás antes de permitir que seu corpo se recuperar .

Recuperar o fôlego entre as rodadas , mas não permitem que você mesmo para se recuperar totalmente antes de atacar o próximo conjunto. Você também pode conferir os benefícios da chia, que são muitos!!!

Para alavancar sua rotina , nós compilamos uma lista de exercícios intervalados favoritos de nossos melhores treinadores . Escolha um ou dois para incorporar em sua rotina semanal . Incluir pelo menos um dia de descanso entre os treinos como esses intervalos são intensas .

Por que dietas não funcionam!


Três anos e meio atrás, eu fiz uma das melhores decisões da minha vida. Como a resolução do Ano Novo, eu desisti de fazer dieta para emagrecer, parou de se preocupar com meu peso, e aprendeu a comer conscientemente. Agora eu comer sempre que eu estou com fome, e eu perdi 10 quilos.

Este foi-me aos 13 anos, quando eu comecei a minha primeira dieta. Eu olho para a foto agora, e eu acho que, você não precisa programa detox, você precisava de uma forma consultar. (Risos) Mas eu pensei que eu precisava perder peso, e quando ganhei de volta, é claro que eu me culpava. E para as próximas três décadas, eu estava ligado e desligado várias dietas. Não importa o que eu tentei, o peso que eu tinha perdido sempre voltava. Tenho certeza que muitos de vocês sabem o sentimento.

Como neurocientista, eu me perguntava, por que isso é tão difícil? Obviamente, quanto você pesa depende de quanto você come e quanta energia você queima. O que a maioria das pessoas não percebem é que a fome ea utilização de energia são controladas pelo cérebro, principalmente sem o seu conhecimento. Seu cérebro faz um monte de seu trabalho nos bastidores, e isso é uma coisa boa, porque sua mente consciente – como é que vamos colocar isso educadamente? – É facilmente distraídos. É bom que você não tem que se lembrar de respirar quando você é pego em um filme. Você não esquece como andar porque você está pensando sobre o que fazer para o jantar.

Veja o vídeo abaixo e confira porque as dietas não funcionam e saiba também dos melhores fórmula 47.

Seu cérebro também tem o seu próprio sentido do que você deve pesar, não importa o que você acredita conscientemente. Isso é chamado de seu set point, mas isso é um termo enganador, porque é realmente um alcance de cerca de 10 ou 15 quilos. Você pode usar as escolhas de estilo de vida para mover o seu peso para cima e para baixo dentro desse intervalo, mas é muito, muito mais difícil de ficar fora dela. O hipotálamo, a parte do cérebro que regula o peso do corpo, há mais de uma dúzia de sinais químicos no cérebro que informam o seu corpo para ganhar peso, mais de uma dúzia que dizer ao seu corpo para perdê-lo, e que o sistema funciona como um termostato, respondendo aos sinais do corpo, ajustando a fome, a atividade e o metabolismo, para manter seu peso estável que as condições mudam. Isso é o que um termostato faz, certo? Ele mantém a temperatura em sua casa o mesmo que as mudanças climáticas externas. Agora você pode tentar mudar a temperatura em sua casa, abrindo uma janela no inverno, mas isso não vai alterar a configuração no termostato, que vai responder por chutar no forno para aquecer o lugar de volta. Seu cérebro funciona exatamente da mesma maneira, respondendo a perda de peso, usando ferramentas poderosas para empurrar seu corpo de volta para o que considera normal. Se você perder muito peso, o seu cérebro reage como se estivesse morrendo de fome, e se você começou gordo ou magro, a resposta do seu cérebro é exatamente o mesmo. Nós gostaríamos de pensar que seu cérebro poderia dizer se você precisa perder peso ou não, mas não pode. Se você perder muito peso, você se torna com fome, e os músculos queimam menos energia. Dr. Rudy Leibel, da Universidade de Columbia descobriu que as pessoas acessam a dieta dos pontos tabela para perderam 10 por cento do seu peso corporal queimar 250 a 400 calorias a menos porque o seu metabolismo é suprimida. Isso é um monte de comida. Isto significa que uma dieta de sucesso deve comer este muito menos sempre que alguém com o mesmo peso que sempre foi magra.

Fazer dieta por conta própria ou segue um programa de emagrecimento?

Planos de dieta pode manter a sua alimentação no caminho certo, mas é sempre uma aposta para saber se eles são realmente vale a pena o tempo e dinheiro. Pesquisadores da Johns Hopkins University , no entanto, ter tomado as conjecturas fora de sua decisão , criando a revisão mais abrangente de programas de perda de peso comercial lá fora. Em uma nova meta- análise , a equipe analisou 4.200 estudos e descobriu que apenas alguns programas realmente ajudar as pessoas a perder mais peso do que teriam sem o plano estruturado. ( 10 Regras Dieta Inacreditável Apoiado pela Science. )


Os pesos mais pesados ​​? Jenny Craig e Vigilantes do Peso , que eram os únicos programas em que os participantes , em média, perderam mais peso após um ano , pelo menos oito e os 15 quilos, respectivamente , do que aqueles que eram ou fazer dieta por conta própria ou ganhando seus conselhos de nutrição de outras fontes . ( Experimente um destes Recipes 15 de baixa caloria Chocolate sobremesa do Vigilantes do Peso). Veja se a caminhada emagrece.

Eu olho para decisões como compensações. Cada escolha tem aspectos bons e maus aspectos. Boa tomada de decisão é um processo de otimização. Nesse contexto, eu olho para a admoestação familiarizado Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Eu não sei exatamente o Surgeon General, ou até mesmo o Procurador-Geral, mas acredito que isso seja um conselho legal, e não um médico. Destina-se a proteger a indústria de cuidados de saúde a partir de ações judiciais e extorsões, não para ajudá-lo a tomar boas decisões.

Eu acho que a declaração tem o resultado não intencional de desencorajar a maioria das pessoas a partir de iniciar qualquer programa de exercícios. Ele dá os demônios o argumento de que o exercício é perigoso. Qual é o maior problema? Saiba que o goji berry emagrece mesmo nos corredores de gordura caindo mortos em nossas ruas pessoas gordas vivem vidas vazias, tristes, previsivelmente terminando em longas e humilhantes, estadias hospitalares caros .

Consulte o seu médico admoestação reduz ocorrências do primeiro, e aumenta as ocorrências do segundo. Se você olhar para o número de vidas salvas e perdidas, e da qualidade de melhorias de vida e degradações, eu acho que você tem que concluir que o resultado líquido da advertência é extremamente prejudicial.

E o mais estranho é que só aplicá-lo para coisas que são boas para você. Não temos a admoestação Consulte o seu médico antes de comer qualquer alimento de petisco em excesso. Você sabe que o seu médico não vai dizer “Crunch tudo que você quer, eles vão fazer muito mais.” Talvez, ele pode te dar as melhores dicas para emagrecer.

Gostaria de ver alguns reforma legal que permita que as pessoas recebam um melhor aconselhamento. Então poderíamos dizer Consulte o seu médico se você está doente, ferido, ou com dor.

Caso contrário, obter a sua bunda gorda do sofá de maldição. Em última análise, precisamos assumir a responsabilidade pessoal por nossa própria saúde. Nós não deveríamos estar tendo o conselho de saúde de advogados, só se você seguir o programa de emagrecimento eu magra.